Opiniones de un entrenador personal acerca del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional se presenta como una herramienta para las personas que quieren conseguir mejoras en su salud y bienestar. Como entrenador personal me permitirá mantener la capacidad de la persona que entrena conmigo pueda moverse en su día a día, mantener una postura correcta y mayor estabilidad.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El que fuera nombrado entrenador del año en 2016 por la NSCA Nick Tumminello defiende que el entrenamiento funcional es cualquier entrenamiento diseñado para conseguir un propósito.
Si el propósito es mejorar la fuerza, un programa diseñado con ejercicios que mejorasen la fuerza sería funcional, al igual que si el objetivo en un jugador de baloncesto es mejorar el salto vertical, el entrenamiento que se diseñase con ejercicios enfocados a mejorar dicha capacidad sería un entrenamiento funcional.
Algo que comprobamos también al consultar el diccionario de Oxford:
Funcional: “Relativo a la forma en la que algo funciona o trabaja” incluso existe otra acepción que nos parece muy interesante, “Diseñado para ser práctico y útil más que para ser atractivo”. Es un concepto que puede englobar múltiples métodos de entrenamiento puesto que es el objetivo del programa el que nos marca si entra dentro de la definición y si los ejercicios elegidos nos ayudan a obtener ese objetivo.
¿Para qué sirve el entrenamiento funcional?
Los objetivos del programa de entrenamiento funcional que diseñamos, pueden abarcar desde mejoras especificas en la composición corporal como mejoras en la resistencia, la agilidad, el equilibrio y la coordinación neuromuscular. Desde mantener en buena condición esas capacidades en personas de avanzada edad a atletas que compiten al más alto nivel.
Para simplificarlo y que todos lo entendáis es entrenar sentadillas correctamente con la espalda perfectamente colocada para que en el día a día de un repartidor le sea útil. Básicamente que el entrenamiento diseñado por el entrenador personal funcione.
Adelgaza con un entrenamiento funcional en casa, sin hacer ejercicios de crossfit ni necesidad de gimnasio con un simple circuito.
Desde mi experiencia como entrenador personal en Mallorca siempre hay excusas para no acudir o no realizar la rutina pautada o diseñada. Las respuestas más habituales a mi pregunta son: Es que en Palma siempre hay muchos atascos. Es que no me puedo permitir un gimnasio. Es que dicen que el crossfit tiene muchas lesiones. Es que no tengo herramientas de gimnasio. Como entrenador personal ya tengo las respuestas diseñadas en la cabeza.
- A la respuesta de, «Es que en Palma de Mallorca hay muchos atascos y no me puedo permitir un gimnasio«, siempre les contesto que en Palma de Mallorca afortunadamente siempre hay un parque al lado al cual se puede llegar sin necesidad de coger un automóvil, además de ser gratis. En este enlace podréis encontrar los parques más valorados de Palma de Mallorca, a los cuales puedes acudir si tanto si eres un entrenador personal como si sólo quieres adelgazar con un entrenamiento funcional por cuenta propia.
- La respuesta de, «Es que en el crossfit se lesiona mucha gente o no tengo herramientas de gimnasio, ni tiempo», mi respuesta es que se puede diseñar un entreno funcional en cualquier lugar incluso en tu propia casa. Entrenar por circuitos no es un entrenamiento de crossfit, aunque el crossfit sea un entrenamiento que de vez en cuando usa circuitos los ejercicios diseñados pueden ser muy diferentes e incluso diferentes intensidades.
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2014/05000/FUNctional_Exercise_Training.3.aspx
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2014/05000/FUNctional_Exercise_Training.3.aspx